養(yǎng)老院溫馨提示：每天7.5小時睡眠精力最充沛。其準(zhǔn)確提法應(yīng)是理想睡眠，充足睡眠的提法并不科學(xué)。

因為人的組織器官屬用進廢退型，而不是想睡就睡，睡的時間越長越好。近來科學(xué)家研究證實：每天7.5小時是最理想的睡眠時間(通常應(yīng)不多于8小時，不少于6小時)。

因為長期這樣睡眠的人大多都既健康又長壽。

一天即一個晝夜24小時，白晝和夜晚各為12小時，人最理想的睡眠剛好是夜晚12小時的0.618(7.416)即近7.5小時。亦與黃金分割律相吻合。

睡醒后在 躺3分鐘然后起床最健康

當(dāng)人睡醒時，若眼睛一睜開就馬上起來，感覺很累。想想很多專家給我們的建議，無非是說醒后要在床上躺幾分鐘，然后再緩緩起身什么的。

但是躺幾分鐘合適呢？我們不妨用一些很實際的數(shù)字說明這個時間點。如果你估計穿衣服的時間要2分鐘，那么躺在床上睜開眼睛的時間應(yīng)為3分鐘(一個過程利用黃金分割律，應(yīng)是前段事情與后段事情的時間比約為6：4)。這樣起床，人體感覺是最為舒服的。

心情好的人通常會很健康

一個人只有生理和心理上都處于完全協(xié)調(diào)平衡狀態(tài)，才可稱其為健康——即身心健康;而且二者相輔相成，心情好，人體生理機能就會處于最佳狀態(tài)，身體也就會健康。如果身體一直保持著最佳健康狀態(tài)，則心情通常也有可能就會很好;否則，將反之。

因此，專家認(rèn)為，精神因素對健康的影響頗大，其對衰老的抗拒力心理占六，生理占四。這也符合0.618黃金分割原理?？梢婐B(yǎng)心之重要。

調(diào)節(jié)好自己的情緒是您健康的法寶

人是感情動物，富有七情六欲，這也是人類與其他動物的最大區(qū)別。猶如凡事都要一分為二一樣，人類進化的同時也帶來了不利的負(fù)面作用：因為情緒影響著人體內(nèi)部生理機能的運轉(zhuǎn)狀態(tài)，掌控并影響著人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而決定著人體免疫功能，而免疫功能直接影響著人體的健康和壽命。

因此，我們每一個人都要學(xué)會調(diào)控與平衡自己的情緒——通常，心理平衡程度以四分宣泄，六分忍耐為機體保持健康的最佳平衡點。